Как справиться со стрессом?
Виды стресса
Выделяют дистресс и эустресс:
- дистресс, он же отрицательный стресс. Это, например, серьезные проблемы в семье или на работе, расставание, смерть близкого человека. При дистрессе вырабатывается гормон стресса — кортизол. Его повышенный уровень приводит к головной боли, потере аппетита, бессоннице, слабости, нервозности и раздражительности;
- эустресс, он же положительный стресс. К такому стрессу относится свадьба, рождение ребенка, поступление в ВУЗ, выступление на соревнованиях. При эустрессе вырабатываются гормоны счастья — эндорфины. Они заряжают энергией, заставляют продуктивнее работать и быстрее принимать решения.
Признаки стресса
Чтобы понять, находитесь ли человек сейчас в стрессе, рекомендуется обратить внимание на следующие симптомы:
-
снижение настроения и подавленность;
-
нервозность и раздражительность;
-
постоянная нехватка сил и энергии;
-
снижение памяти и концентрации внимания;
-
беспокойный и прерывистый сон;
-
снижение или повышение аппетита;
-
головные боли и боли в животе;
-
снижение сексуального влечения;
-
нарушения менструального цикла.
Способы борьбы со стрессом
Справляться со стрессом можно такими способами:
- осваивать дыхательные упражнения. Например, научиться «Квадратному дыханию» или дыханию методом «4–7–8»;
- во время стресса массировать лицо, шею и руки. Это может помочь отвлечься и расслабиться;
- стараться соблюдать режим дня, спать ночью не менее 7,5 часов;
- гулять на свежем воздухе каждый день, заниматься любимым спортом;
- находить время на простые радости: теплую ванну, чтение книги, чай в компании близкого человека.
Бывают ситуации, когда самостоятельно справиться со стрессом не получается. В этом случае вам могут помочь занятия с психологом.
Психолог в центре «Е-clinic»
Психологи центра «Е-clinic» внимательно и доброжелательно относятся к каждому клиенту. Они могут помочь научиться контролировать эмоции и сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях.
Преимущества консультаций психолога в центре:
- внимательные психологи с опытом работы от 5-ти лет;
-
удобная система записи: онлайн, через чат-бот, по телефону;
-
отсутствие очередей и максимальный комфорт.
Со стоимостью услуг центра можно ознакомиться ЗДЕСЬ
